一說起空氣質量不好，我們可能想到的就是室外有霧霾、PM2.5指數(shù)高等等，然而事實上，很多時候室內的空氣質量可能比室外還要更差，只是我們的關注度還不夠而已——

例如我們在冬天開暖氣或者夏天開空調的時候，都會緊閉門窗，但是如果我們長期處于沒有新風系統(tǒng)并且不通風的室內，空氣中的二氧化碳濃度、濕氣等等都會繼續(xù)上升，導致空氣質量變差。

看上面這張圖，你只要關窗戶睡覺就能迅速讓二氧化碳濃度“爆棚”……

我們大部分人的工作生活都是在室內的，所以室內空氣質量的好壞，對我們的健康影響要比我們自己想象的大得多。

那么，到底有哪些因素會導致室內空氣污染？我們又該怎么改善室內空氣質量呢？

一、

哪些因素會影響室內空氣質量？

除了戶外的霧霾，生活中還有很多因素會導致室內空氣污染，比較常見的幾種包括：

裝修材料、新家具中的揮發(fā)性有機物（VOCs），最典型的比如甲醛；

二手煙；

廚房烹飪產(chǎn)生的油煙；

爐灶、火爐、壁爐、蠟燭等產(chǎn)生的煙霧；

皮屑、塵螨、霉菌等過敏原；

廁所清潔劑、殺蟲劑、空氣芳香劑中的等物品中的揮發(fā)性有機物……

可能導致室內空氣污染的因素，是不是比我們想象中要多得多？

如果我們長期生活在室內空氣質量很差的環(huán)境中，早上起床的時候就會經(jīng)常感覺到嗓子不舒服、喉嚨痛，甚至是感覺到憋悶、惡心、頭暈目眩；家里的寶寶可能會經(jīng)常莫名哭鬧、經(jīng)常咳嗽、打噴嚏……

二、

怎么改善室內空氣質量？

室內空氣污染可以說是“看不見的殺手”，尤其是家里有孕婦、小寶寶、老人的家庭，更需要特別關注室內空氣質量。

具體可以做哪些呢？其實也沒有我們想象的那么難：

1、經(jīng)常開窗通風

改善室內空氣質量最簡單也是花費最 少的辦法就是定期開窗通風，當然戶外空氣污染很嚴重的時候除外。

像冬天開暖氣、夏天開空調的時候，很多人都喜歡長時間關著窗戶，這樣其實對健康并不好，是能3個小時左右開窗通風一次，每天3次左右，每次通風15到20分鐘即可。

開窗之后能夠讓大量戶外新鮮的空氣進入到室內，帶動室內空氣循環(huán)，改善室內空氣質量。

2、定期打掃衛(wèi)生

上面我們提到皮屑、塵螨、霉菌等過敏原也會對室內空氣質量變差，所以保持室內衛(wèi)生對于減少室內空氣污染也非常重要，比如：

定期使用配有HEPA過濾器的吸塵器除塵，減少家里的寵物皮屑、霉菌和灰塵堆積；

盡量少在家里用地毯，硬面地板比毛絨地毯更方便清潔，也可以減少各種過敏原的堆積；

定期清潔被褥等床上用品，以及窗簾等，這些物品也很容易附著過敏原；

尤其注意清潔浴室、地下室這種潮濕的、不見陽光的地方，這些地方很容易產(chǎn)生霉菌，可以考慮在這些地方放除濕機來減少霉菌滋生。

P.S.一些含氯和氨的清潔產(chǎn)品通常含有揮發(fā)性有機化合物（VOC），這可能會導致室內空氣質量變得更糟糕，建議大家選購的時候最好是挑選“l(fā)ow VOC”或“no VOC”的產(chǎn)品。

另外，清潔產(chǎn)品能選擇液體的就不要選擇噴霧型的，因為噴霧型的會導致更多的污染顆粒散發(fā)到空氣中。

3、定期清潔更換空調、HVAC系統(tǒng)的濾網(wǎng)空調、HVAC系統(tǒng)的頻繁使用會導致灰塵、細菌、病菌的大量堆積，所以也需要定期清潔或更換。

清潔空調濾網(wǎng)的方法如下：

（1）先關閉電源、拔除插頭，防止觸電；

（2）打開空調外蓋，取出濾網(wǎng)，用低于45℃的水清洗，一般用清水沖洗即可，如果特別臟的話，可以加一點中性洗滌劑；

（3）沖洗干凈后用軟布擦干，放在陰涼處自然晾干（不能太陽直曬），然后再裝回去即可。

P.S.除了濾網(wǎng)之外，空調內部的清洗也很重要，一般需要找專業(yè)的師傅來清洗。

4、使用空氣凈化器

市面上空氣凈化器的種類有很多，但是工作技術和原理大多相似，主要是通過凈化器內的過濾器（filter）來吸附、分解或轉化各種空氣污染物（一般包括PM2.5、粉塵、花粉、異味、甲醛之類的裝修污染、細菌、過敏原等），從而有效提高空氣清潔度，提供健康的呼吸環(huán)境。

目前市面上最主流的空氣凈化器過濾技術是HEPA（High-Efficiency Particulate Air Filter），標準的HEPA過濾器能夠吸納99.7%大小為0.3微米的懸浮微粒（0.3微米是最難過濾的大小），兼具安全、效率高的優(yōu)點。

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